Эффективный тайм-менеджмент
Краткое содержание
Старайтесь есть, спать и заниматься спортом в одно и то же время. Это может показаться однообразным, но зато полезно.
Наиболее ответственную и сложную работу нужно делать, когда вы максимально собраны.
Кофеин, никотин и алкоголь могут стать причиной бессонницы.
Снотворное не решает всех проблем.
Не теряйте времени и сил, пытаясь избежать стрессовых ситуаций.
Не делайте несколько дел одновременно. Если считаете задание важным, беритесь за него; если нет — отказывайтесь.
Старайтесь потреблять волокнистые продукты питания с низким содержанием жира.
Наши цели
В первых шести частях книги мы говорили об оптимальной нагрузке и продуктивности.
Теперь пришло время немного сбавить скорость.
Если вы действительно хотите научиться эффективно распоряжаться своим временем, «создавая» его для того, что хотите или должны сделать, необходимо свести к минимуму стрессовые ситуации и научиться бороться со стрессом.
Для этого нужно в первую очередь прислушиваться к своим биоритмам и в зависимости от них строить свою жизнь. Мы поговорим о качестве и количестве сна, определим, сколько вы должны спать и что нужно для того, чтобы высыпаться.
Я расскажу вам о причинах стресса, его последствиях и способах борьбы с ним. Вы научитесь также справляться с неизбежным стрессом.
Наконец, мы поговорим о здоровом питании и физических нагрузках — источниках энергии. Чем больше у вас сил, тем проще вам будет «лепить» свою жизнь.
Не забывайте о своих биоритмах
И за это приходится платить
И вот результат
Что это означает?
Систематизируйте образ жизни
Планируйте свое время исходя из биоритмов
Планируйте свое время исходя из биоритмов 2
Как научиться высыпаться
Вы достаточно спите?
Пять стадий сна
Расстройства сна
Как сон сказывается на нас?
Шесть шагов к здоровому сну
Шесть шагов к здоровому сну 2
Шесть шагов к здоровому сну 3
Если бессонница не проходит ...
Боремся со стрессом
В каждой шутке есть доля правды
Притча о мышах в холодильнике
Хорошее — тоже стресс
Кретины
Когда случается стресс
Когда случается стресс 2
Благословенный стресс
Три великих заблуждения нашего времени
Что такое стресс
Чтобы смягчить стресс его нужно испытать
Одному подходит другому нет
Десять способов снизить уровень стресса
Десять способов снизить уровень стресса 2
Десять способов снизить уровень стресса 3
Десять способов снизить уровень стресса 4
Зарядимся бодростью
Приятные новости о сахаре и кофеине
Три составляющие здорового питания
Встряхнись почему движение так важно
Встряхнись почему движение так важно 2
Три шага к эффективным тренировкам
Оптимальные упражнения лично для вас
Оптимальные упражнения лично для вас 2
Марж Беккер пришла к выводу, что она еще совсем не старушка. Она все так же подвижна и находит время на Рэга, детей, работы и подработки благодаря тому, что начала трижды в неделю ходить в бассейн
