Десять способов снизить уровень стресса
1. Принимайте свои чувства как должное и считайтесь с ними.
Некоторые чувства могут не нравиться. Вас учили, что нельзя злиться на родителей, говорить или думать гадости о министре или мечтать о подруге друга. Эти чувства можно отрицать, но испытывать их вы все равно будете. Ваши же попытки побороть их не приведут ни к чему хорошему — они будут стоить вам многих сил и станут причиной стресса. Смиритесь с тем, что вы чувствуете, и исходя из этого решайте, что делать.
2. Учитесь «безопасно» выражать свои чувства. Поделитесь своими соображениями с начальством, даже если не считаете, что от этого будет толк. Это поможет вам выразить свои чувства, и не исключено, что реакция начальника вас приятно удивит.
Но, к сожалению, выражая свои чувства, вы не всегда ликвидируете стресс. Например, накричав на шофера соседней машины в «пробке», вы не только не перестанете злиться, но, наоборот, еще больше «заведетесь». В результате стресс будет только сильнее, так что советую вам опробовать следующий совет.
3. Успокойтесь. Вовсе не обязательно вспыхивать каждый раз, когда кто-то «поджигает фитиль». Можно просто успокоиться. Как? Разве мама не говорила вам? Когда злитесь, попробуйте сосчитать в уме до десяти. Ничего не говорите, просто глубоко вдохните и считайте (или засмейтесь, скажите какую-нибудь глупость, или все что угодно, лишь бы это помогло вам).
Но если вы будете так себя вести, то этот наглец впереди вас уедет «ненаказанным», так? Да, верно. Но разве то, что вы ему выскажете, заставит его измениться? Вы же знаете, что нет, и это только еще сильнее вас расстроит.
Помните, что он не ставит себе целью вывести вас из себя. Он вообще вас не замечает, и это злит больше всего! Он просто так же, как и вы, пытается как можно быстрее добраться до места.
Не забывайте, что и ваше поведение может кого-то раздражать. Когда я проводил, например, свое маленькое исследование и спрашивал людей, что их больше всего раздражает в других, кто-то упомянул «придурка», который посреди фильма принялся грызть лед из напитка. Я спокойно записал это в блокнот и поклялся себе ни когда больше не грызть лед в общественных местах.
Если ничто из перечисленного вам не помогает, спросите себя, стоит ли так переживать из-за каких-то пустяков. Вы уверены, что от вашего «урока» будет толк?
Не злитесь и, конечно, не оставайтесь равнодушным. Просто смиритесь.
4. Исправляйте положение. Мое исследование показало, что очень многих раздражают «горы окурков» на автостоянках. Одна из моих знакомых нашла способ решить эту проблему: она держала в машине пакет и веник и если видела, что кто-то вытряхнул на стоянке содержимое своей пепельницы, просто собирала его и выбрасывала в ближайшую урну. Таким образом, она не только перестала злиться, но и нашла способ исправить положение.
