Как заставить себя не отвлекаться
Даже если бы вы могли изолировать себя от окружающего мира (работать в помещении со звуконепроницаемыми стенами в полном одиночестве), временами вы все равно будете отвлекаться. Просто «шум в голове» будет становиться все громче — как ночью, когда вы не можете заснуть после напряженного дня. С «внутренним» шумом бороться гораздо сложнее, чем с внешним, а раздражает он не меньше.
Что в нашей голове мешает нам сосредоточиться?
Мечты или фантазии.
Заботы или переживания.
Вдохновение или гениальные идеи.
Первая категория приятна, вторая — не очень, а третья, с одной стороны, полезна, а с другой — не дает сосредоточиться.
Вот три способа не отвлекаться от дела по пустякам.
Признайте, что не можете сосредоточиться на работе. Не пытайтесь закрывать глаза на то, что происходит у вас в голове, и
убеждать себя, что вас ничего не отвлекает. Это лишь усугубит ситуацию. Определите, что мешает вам сосредоточиться на работе, а затем в зависимости от типа «помехи» выберите оптимальную стратегию поведения.
Поговорим об этом далее.
Заботы или переживания: напомните себе, что и когда вы собираетесь по этому поводу предпринять, и отдайте нужные указания. И об этом — чуть позже.
Вдохновение или гениальные идеи: запишите мысль, чтобы к ней можно было вернуться позже.
Воспользуйтесь списком дел. Выше мы говорили о том, что нужно составлять списки того, что вам нужно сделать, а затем, уже исходя из них, планировать свое время, не допуская, правда, чтобы дела становились хозяевами положения. Так вот, эти самые списки могут также помогать концентрироваться на делах! Для этого пишите их на бумаге и отмечайте все выполненное. Когда вы ни с того ни с сего начинаете беспокоиться по поводу пункта № 6, хотя еще не закончили дело № 3, успокойте себя, напомнив, что каждому делу свое время. У вас есть план, который не даст вам забыть о том, что нужно сделать, так что сейчас об этом можно не думать.
Планируйте отдых. Итак, список дел, о котором мы только что говорили, поможет вам контролировать свою продуктивность. Но выше речь шла и о том, что отдых тоже нужно заранее планировать. Когда вы устраиваете двух — пятиминутные перерывы, вызывайте в памяти свои недавние фантазии и развивайте их. Воображение способствует релаксации, так что когда придет время вернуться к делам, вы будете отдохнувшим и посвежевшим.
