Нажимаем «на паузу» — немного разнообразия каждый день
Итак, отдыхать нужно до того, как это вам становится просто необходимо. Не ждите полного истощения, когда вы почувствуете, что вообще не способны что-либо предпринять.
Вот семь способов устроить себе мини-отпуск, оставаясь на рабочем месте. Прочтите мои советы, а потом придумайте еще парочку лично для себя.
Дыхательная гимнастика. Это самый простой и дешевый способ отдохнуть. В течение двух минут нужно просто дышать. Глубоко вдохните — почувствуйте, как воздух доходит до самого низа живота.
Но разве до этого вы не дышали? Почему же, напротив... Но в спешке и напряжении вы не успеваете вдохнуть должное количество кислорода. Это особенно чувствуется, когда нужно выступать с речью перед аудиторией. Голос прерывается, вам необходимо вдохнуть, в горле пересыхает.
Чтобы справиться с недостатком кислорода, не следует уходить в медитацию или принимать позу йога. Нужно всего лишь несколько раз в день делать по нескольку медленных, глубоких вдохов. Неплохо, если у вас есть возможность остаться наедине с собой, поднять ноги и прикрыть глаза, но это вовсе не необходимое условие. Делать дыхательную гимнастику можно и во время совещания, и за рулем, и разговаривая по телефону. Совсем не обязательно объявлять во всеуслышание, что вам необходимо пополнить запасы кислорода.
Мысленное путешествие.
Вспомните место — «остров своей мечты», как поет Блади Мэри в песне «Юг Тихого океана», — где вы чувствовали себя абсолютно счастливым. Вспомните прошлое или пофантазируйте.
Отправляйтесь туда на пару минут.
Отключитесь от реальности, закройте глаза и представьте, что вы видите, слышите, чувствуете. Окунитесь в мир счастья и гармонии с самим собой.
Через пару минут вы вернетесь в реальность посвежевшим и уверенным в том, что в любой момент можете отправиться «на остров своей мечты».
